ÉCHAUFFEMENT – TOUJOURS AVANT !

Quelques minutes indispensables qui vous sauvent la vie.

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Aux ordres de l’Impératrice

Roman d’aventure et d’action

 

 

Extrait du roman :

Pour se préparer à l’action. Mise en route des chaines d’extension, marche sur la pointe des pieds, genoux tendus en exécutant de moulinets avec ses bras, s’étirant le plus possible. Des chaines de flexion-torsion, grande montée du genou fléchi vers la poitrine, pointe du pied bien tirée vers le haut, venir toucher le genou avec le coude opposé. Il effectua ainsi plusieurs allers-retours.

LE RETOUR DE BONHOMME BÂTON

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RÉVEIL DES CHAINES D’EXTENSION

Marcher sur la pointe des pieds en gardant les genoux raides et en effectuant des rotations des membres supérieurs bien tendus.

10 tours dans un sens – 10 tours dans l’autre

Garder le menton haut – Le regard fier !

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RÉVEIL DES CHAINES DE FLEXION-TORSION

Monter haut un genou en tirant bien la pointe du pied vers le haut et venir le toucher avec le coude opposé.

Alterner gauche – droite en marchant.

10 mouvements pour chaque coté.

Effectuer trois fois les deux exercices en alternance… Vous êtes prêts à démarrer !

Avant de se lancer dans son aventure au petit matin, Jo le très ambivalent adepte des Tarots au physique beaucoup plus avantageux que ce pauvre Bonhomme Bâton, prépare  son corps afin qu’il lui reste dévoué et obéissant….

Et lui permette d’apporter son aide à l’Impératrice…

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