Quelques minutes indispensables qui vous sauvent la vie.
Aux ordres de l’Impératrice
Roman d’aventure et d’action
Extrait du roman :
Pour se préparer à l’action. Mise en route des chaines d’extension, marche sur la pointe des pieds, genoux tendus en exécutant de moulinets avec ses bras, s’étirant le plus possible. Des chaines de flexion-torsion, grande montée du genou fléchi vers la poitrine, pointe du pied bien tirée vers le haut, venir toucher le genou avec le coude opposé. Il effectua ainsi plusieurs allers-retours.
RÉVEIL DES CHAINES D’EXTENSION
Marcher sur la pointe des pieds en gardant les genoux raides et en effectuant des rotations des membres supérieurs bien tendus.
10 tours dans un sens – 10 tours dans l’autre
Garder le menton haut – Le regard fier !
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RÉVEIL DES CHAINES DE FLEXION-TORSION
Monter haut un genou en tirant bien la pointe du pied vers le haut et venir le toucher avec le coude opposé.
Alterner gauche – droite en marchant.
10 mouvements pour chaque coté.
Effectuer trois fois les deux exercices en alternance… Vous êtes prêts à démarrer !
